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复习犯困?你该这么做......

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发表于 2021-7-22 16:21:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
 
俗话说春困秋乏夏盹冬眠

好像每个时节都是睡觉的好时机!

有这个想法的你

用四个字形容比较贴切
自欺欺人
你是学习的时候才犯困

不用学习的时候你可精神了,完全动若脱兔。


犯困又竭力不想让自己睡着的时候是不是很痛苦?

今天我们就来聊聊

复习犯困这件事



犯困的原因

内在因素
1.前一晚睡眠质量不佳,白天自然浑浑噩噩,脑袋沉沉!

2.身体原因,例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

3.饮食,专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西,而值得注意的是,一定的饥饿感也能使人保持清醒,所以吃饭的时候不要吃的太饱哦!



外界因素
1.噪音,例如空调发出的声或者暖气管道潺潺的水声,都有催眠的效果。

2.日光灯的频率,频率太低会让人有闪烁感,也会导致人感觉疲劳。

3.周围窃窃私语的语调,缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

4.自习室空气不流通,如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

总的来说,主观上的原因是自己的身体原因,客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。就是没有足够的兴奋点刺激自己,一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。

接下来,我们就来看看:如何解决犯困的毛病呢?



如何做到看书不犯困

起来站着走动
没什么不好意思的,为了你自己的学习,这是挺管用的一招了。其实站着对腰还好,长期坐着容易得脊椎病,就是站在写字记笔记不方便……

或者走出教室也不错,教室里空气闷,二氧化碳浓度高,容易让人昏昏欲睡,所以这样的话,就走出教室呼吸下新鲜空气,逛逛校园,让大脑来点优质燃料,让这个发动机能更好的运作。等到有精神了,再回到教室,你会发现换了个精神面貌,学习起来劲头就更足了。

PS:这个方法小编在上班时也一直在用,还是很有效的!嘘!小编上班犯困这件事不要告诉别人哦!


吃点零食
在自习室吃东西要注意味道,味道太大对其他同学影响不太好(含个超强薄荷糖想必也是极好的)。你别告诉我你困到吃着东西也能睡着,如果那样的话,那我劝你直接睡一觉吧!



和自己的脸过不去
如果你刚刚觉得有点困意,就用手搓脸(或者抽自己耳光更有效),让你的血液循环起来,不至于那么困了……困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话,就出去洗个脸吧,别在饮水机洗脸,最好使用凉的。


风油精、清凉油
如果上面几条还不好使,那这个瞌睡虫就是敬酒不吃吃罚酒了,我们也只好来点硬的了。下面这个方法因人而异,慎用。随身携带一瓶风油精,风油精相信大家都知道,当你觉得睡意袭来的时候,不防拿着风油精在鼻子底下吸几口,顿时让你睡意全无,全身清凉。曾经有一个同学形容这个感受就是:想睡都不睡不着了。所以实在没有办法的小伙伴就来尝试一下吧。


如果犯困问题非常严重,小编觉得可以对自己“狠”一点,才能消灭这个瞌睡虫!当然了,有些方法使用的时候一定要把握好度,比如风油精,千万不要弄到眼睛里,也不要闻太久,呛到眼睛、鼻子。



作息建议

定时补觉
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.84)]有些宝宝每次吃完饭,就觉得很困,无论是早饭、中午饭、晚饭,这时候可以设置一个震动的闹钟,饭后睡半个钟,这样,不管你是熬夜大户还是犯困大户,除了正常的休息以外,一天还可以补三次小觉。
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.84)]
这种犯困的状态不会持续太久,不要太有愧疚感,想睡觉的时候就睡觉,清醒的时间千万不要浪费,提高那个时间段的效率。

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.84)]每个人出现这个阶段的时间都不太一样,不用因为这个而过分焦虑,到了后期冲刺的时候,你连犯困的时间都没有。



固定生物钟
每个人都有自己固定的生物钟,简单地说即你的身体在哪个时间段会感到疲惫,需要休息。

宝宝们可以固定自己的生物钟,可以试着定时作息,比如:中午定时午休、晚上定时上床睡觉等等。

当养成习惯之后,宝宝们只需要在固定的时间段里面休息就可以了。

克服犯困这个小魔鬼

其实很简单

取决于

你到底有多想考上研究生

如果你真的想上岸

与其想一百个方法去克服犯困

不如想一想自己考研的动力是什么

在人生最重要的转折点
选择最有前途的道路

“高标准、一遍学透”

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