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考研预报名成功之后，看似一切都已经尘埃落定，但实则有一大部分人陷入了深深的焦虑之中。
有些同学可能临时换了学校，很多东西要重新准备；有些同学可能觉得自己复习得并不是特别好，报名后时间加紧，内心极度焦虑；有些同学干脆破罐子破摔，已经失去斗志……
这些心态上的不稳极易对我们的学习造成影响，所以帮帮今天就整理出一篇调整心态，缓解焦虑的文章，希望能够帮到大家！但在开始之前，我希望大家能都够自问一下：你最近学习效率是否下降了呢？
以下的表现大家可以参考一下，如果你呈现出这样的状态，就要抓紧做出改变了：
1、被动低效学习
坐在自习室被动看书，目光扫过书页上所有内容，却不曾合上书本回忆一下，没有证明所学的东西已经进入大脑。这样重复阅读很费时间，而且没多大效果，这也是很多考生学得累的原因。
2、满书皆是重点
当一段话全部都被标记重点时，这就不是重点了。书上适当标记重点并不为过，可以突出知识点的重要性，但在没记住之前就标记重点，会让大脑以为已经记住了学习内容。所以看似非常认真却达不到预期的学习效果，长此以往真的容易崩溃。
3、分心而不自知
做着题回个消息或者说几句话，然后继续学习，这中间分心的时间可能只是短短几分钟，但其实每次分心后投入学习的脑力都会变少，因为注意力被打断，思维神经被连根拔起，重新扎根还要花时间。
4、三天打鱼两天晒网
有这样一类考生，状态不好可以躺尸一整天，状态好了就宛如喝了鸡血能复习到深夜。如果形成习惯是很危险的，时间长了容易给自己的懈怠找借口，并心安理得：你看，我状态不好呢，干脆撒开腿去玩吧！
以上这些表现大家有没有中招呢？如果你最近心态不稳，效率低下，就真的需要缓解一下。我们的目标就是上岸，而焦虑几乎都源于学习，学得高效学得好心态自然就会好呀，所以缓解焦虑最好的办法就是让学习变得高效！当某件事变得游刃有余，自然就会乐在其中了。相信现在已经有一些考研er开始把刷政治题当作放松了呢~
下面小编给出几个建议，希望能够帮助大家。
1．治拖延症：专注
你是不是对这个场景很熟悉：哔哔哔...早上6点半，闹钟响起，洗漱、收拾、到自习室，开启一天的各科计划。拿出数学题，发出一声微不可察的叹息，看到专业课，脑袋有点疼，目光突然溜到手机...划开屏幕，脑袋突然不疼了，甚至有点雀跃...然后一不小心，咦...一上午就过去了。
当我们学习的时候，感觉什么都比学习有意思，这就是典型的拖延症啊，它所带来的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港，会成瘾，积习难改，但是很多考研er又确实是这样。
这个坏习惯会让我们自责并影响效率，避免它最好的办法是专注学习的过程而不是结果。不要管你看完这个章节能不能做对题，不要想这些题你解了是否能对，不要想这章后边的内容是不是更难，只管开始手头的任务就好。
2．打断消极思路
脑海中的消极念头会影响个人表现，所以一定要保证让积极的言语和内心想法贯穿整个备考过程，如果搞砸了一道题，甚至搞砸了很多道题，也要振作精神将注意力转移到纠正错题或者下一题上，总之打断消极思绪。
3．好研友，别放过
和愿意提出不同见解的研友讨论题目，这样不仅可以发现自己的不足，确保你真的理解了你想让别人解释的知识并巩固已有知识。也能让你学会随机应变去把自己的知识讲给别人听。此外也可以和研友互诉衷肠相互解压呀
4．不断总结回忆
任何内容皆可测试，学完一个章节书后闭卷回忆主要内容也是测试，回忆能力是学好知识的关键标志，回忆与总结能让你了解清楚。自己的想法，更加专注和有针对地重复练习，在脑海里创造模糊知识点的痕迹。
5．目标院校激励
心理对照能够产生巨大效果，在手机或者学习的区域贴上与目标院校有关的图片或者言语，终点触目可及，会更加有动力。把那些美好的图景和坐在自习室里置身平庸生活的你做对比，或者与自己的出身做对比，你能够改变现实！
无论你是临时决定换学校还是觉得自己复习不好，我们真正能做到的就是去改变它，而不是让这些事影响我们的心态。加油吧，同学们，一年的努力不能轻易白费，不到最后终点永远不知道会不会有奇迹发生！预祝大家都能够上岸！ |
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