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[经验交流] 今日份干货:22考研这4个敏感期,熬不过就输了!

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发表于 2021-8-4 15:41:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
 
都说考研难,考研不止考察个人的能力与素质,同时还在考验身心的综合考量。在不到一年的备考时间里,考生们就会面临几个敏感期,是祸躲不过,当考研人遇到敏感期的时候,该如何安全度过?

考研路上的4个敏感期

对于复习比较的早的考生来说,在考研过程中,大都会经历的。

第一个3—5月份左右
备考初期,对于各科的第一轮复习,知识点生疏,会使考生觉得摸不着头脑;而面对众多需记忆的内容,常常又压的考生喘不过气来。

第二个是6-7月份左右
因为这个时候他们累了,而其他同学的复习刚刚开始,精神上的对比比较鲜明。自甘堕落过了一段时间之后,他们会发现自己前面复习的内容忘记了很多,单词也都又忘了,顿时又会懊恼不已。

第三个在11月份左右
这个时期不管是什么时候开始复习的考生都投入时间比较多,他们都累了,而且随着时间的迫近,心理压力也会增大,茫然感增强。

最后一个时期是12月的时候
随着考试一天天的逼近,有些考生压力大、焦虑、很慌......

如何调整心态

对于备考期间遇到的各种各样问题,考生该如何调整呢?我们一直说,好心态是王道,不但考研需要,其他事情也需要:追女孩子需要,分手需要,被人误解需要,以后步入社会挨老板的骂更需要。
1、积极的心理暗示
我们虽然不能控制说难过的时候让悲伤的情绪不出来,但我们可以主观地控制不去想那些消极的事情。积极的心理暗示能让自己处于一个相对来说更轻松的环境中。考研的学生特别需要的就是浪子心态,不要太在乎外面的事情,只要复习的时候能集中精力,其他的事情都无所谓。

2、认清自己
不但要认清自己的目前复习的水平,还要对目标有个清晰的认识。如何认清自己的复习水平,考研是个系统工程,有很多需要注意的细节,每一步如何走也是有大致方向的。很多同学不清楚这个过程,细节也注意不到,容易急躁。请大家相信这样一个道理:只要你注意了全部的细节,只要你够用心,你就一定能做到。
3、规律的作息
适当的休息。无论是在初期还是后期,保证健康充足的睡眠时间以及好的作息习惯都十分重要,它会为你每天的学习提供最基础的精神保证。
除了夜晚,白天适当的午休也是补充能量的加油站,复习固然重要,但是身体也很重要,一旦没有精气神儿,做什么都会大打折扣。

如何解压
运动减压篇
1、放松肌肉法
step1:在一间安静、灯光柔和的房间里躺下,掌心向上,两腿伸直,脚尖向外。
step2:闭上眼睛,轻柔地按照自己的节奏呼吸。step3:绷紧脸部肌肉约10秒钟,放松;缓慢地向上抬头,放下;提肩10秒钟,放松;伸展手臂及手指,握拳10秒钟,放松;提臀,然后缓缓地放下;脚后跟并拢,向外伸展腿和脚趾,然后完全放松。重复练习5次。

2、有氧运动
可以参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有机会参加一些集体运动,如篮球、排球等,还能体会到合作的愉快,增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。
生活减压篇

1、情绪转移
这也是减压的一个重要方式。人们在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力,以减轻心理压力。

2、爱好减压
经常根据自己的爱好去找事情干,造成一定的紧张感,如写作、研究问题、画画等,这样可以促使人变得积极开朗,从而达到减压的目的。

3、多听音乐
尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式,听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风,就会知道,一些作品好像专门为你而作。一旦你找到了它,任何时候你需要安静放松,你可以听听它们。

4、爱阅读
阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。

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